Что Вам потребуется:
- 1500 грамм рыбы;
- 100 грамм риса;
- 100 грамм репчатого лука;
- 200 грамм шампиньонов;
- 2 зубчика чеснока;
- Соль по вкусу;
- 10 грамм укропа или кинзы.
Для соуса:
- 50 грамм репчатого лука;
- 100 грамм моркови;
- 3 ст.л. томатной пасты;
- 5 грамм хмели-сунели.
Время приготовления: 60 минут.
Технология приготовления:
- Рыбу почистить от костей и пропустить через мясорубку. Сюда добавить зелень, чеснок.
- Рис сварить в подсоленной воде. Лук поджарить до золотистого цвета.
- Все ингредиенты добавить к рыбному фаршу, посолить и тщательно перемешать. Поставить в холодильник на 5-10 минут.
- Готовим начинку. Грибы чистим от шкурки, мелко режем и жарим, солим. Используем только 3/4 приготовленных грибов, остальную часть оставляем для приготовления соуса.
- Делаем котлеты. Руки должны быть мокрыми, чтобы фарш к ним не прилипал. Сначала из фарша делаем плоскую лепешку, в центр которой выкладываем начинку из грибов.
Сверху кладем еще одну плоскую рыбную лепешку и формируем плотную котлетку. Обваливаем полуфабрикат в панировочных сухарях.
- Котлеты жарим на сковороде с двух сторон до румяной корочки.
- Готовые котлетки выкладываем в форму, поливаем томатным соусом.
- Для приготовления соуса берем жареную морковку, шампиньоны и лучок. Соус нужно развести кипяченой водой, чтобы он был жидковатым. Приправляем его хмели-сунели и солим по вкусу. Доводим до кипения на слабом огне.
- Выпекаем рыбные котлеты 20 минут.
Приятного аппетита!
Краткий состав готового блюда «Рыбные котлеты с грибами»
продукт | кол-во | вес гр |
белки гр |
жиры гр |
углеводы гр |
калорий ккал |
|
рыба | 1500 гр | 1500 | 240.00 | 79.50 | 0.00 | 1675.50 | |
рис | 100 гр | 100 | 7.30 | 2.00 | 63.10 | 283.80 | |
лук репчатый | 100 гр | 100 | 1.40 | 0.20 | 8.19 | 38.10 | |
шампиньон | 200 гр | 200 | 8.60 | 2.00 | 0.20 | 53.20 | |
чеснок | 2 зубч | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.40 | |
кинза сушеная молотая | 10 гр | 10 | 0.30 | 0.00 | 5.45 | 21.64 | |
лук репчатый | 50 гр | 50 | 0.70 | 0.10 | 4.09 | 19.05 | |
морковь | 100 гр | 100 | 1.30 | 0.10 | 6.90 | 32.00 | |
томатная паста | 3 ст.л. | 90 | 4.32 | 0.00 | 17.10 | 81.36 | |
хмели-сунели | 5 гр | 5 | 0.25 | 2.00 | 0.50 | 20.87 | |
итого | 2163 | 264.69 | 85.94 | 107.94 | 2236.93 | ||
на 100 гр готового продукта | 12.23 | 3.97 | 4.99 | 103.41 |