Что вам потребуется:
- 100 грамм банана;
- 100 грамм персиков (можно взять законсервированные);
- 100 грамм манго;
- 100 грамм шпината;
- 0,5 ст. воды.
Время приготовления: 10 минут.
Технология приготовления:
- Все фрукты закинут в блендер и перемешать до однородной консистенции.
- Добавлять воду порциями, чтобы было удобнее контролировать нужную Вам консистенцию.
- Подавать к столу в стакане с трубочкой.
Смузи с семенами льна
Что вам потребуется:
- 100 грамм банана;
- 150 грамм апельсинового сока;
- 50 грамм шпината;
- 1 ст. л. льна.
Время приготовления: 10 минут.
Технология приготовления:
- В блендере измельчаем семена льна.
- Добавляем фрукты и шпинат и смешиваем до однородной консистенции.
- Подавать к столу в красивом стакане.
Фруктовый и витаминный смузи прекрасно тонизирует и поднимает иммунитет.
Приятного аппетита!
Краткий состав готового блюда «Смузи»
| продукт | кол-во | вес гр |
белки гр |
жиры гр |
углеводы гр |
калорий ккал |
|
| банан | 100 гр | 100 | 1.50 | 0.50 | 21.00 | 89.30 | |
| персик | 100 гр | 100 | 0.90 | 0.10 | 9.50 | 40.10 | |
| манго | 100 гр | 100 | 1.00 | 0.50 | 22.00 | 123.00 | |
| шпинат | 100 гр | 100 | 2.90 | 0.30 | 2.00 | 21.80 | |
| вода | 0.5 ст | 100 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| итого | 500 | 6.30 | 1.40 | 54.50 | 274.20 | ||
| на 100 гр готового продукта | 1.26 | 0.28 | 10.90 | 54.84 | |||
