Пошаговый фото-рецепт: Смузи

Что вам потребуется:

  • 100 грамм банана;
  • 100 грамм персиков (можно взять законсервированные);
  • 100 грамм манго;
  • 100 грамм шпината;
  • 0,5 ст. воды.

Время приготовления: 10 минут.

Технология приготовления:

  1. Все фрукты закинут в блендер и перемешать до однородной консистенции.
  2. Добавлять воду порциями, чтобы было удобнее контролировать нужную Вам консистенцию.
  3. Подавать к столу в стакане с трубочкой.

Смузи с семенами льна

Что вам потребуется:

  • 100 грамм банана;
  • 150 грамм апельсинового сока;
  • 50 грамм шпината;
  • 1 ст. л. льна.

Время приготовления: 10 минут.

Технология приготовления:

  1. В блендере измельчаем семена льна.
  2. Добавляем фрукты и шпинат и смешиваем до однородной консистенции.
  3. Подавать к столу в красивом стакане.

Фруктовый и витаминный смузи прекрасно тонизирует и поднимает иммунитет.

Приятного аппетита!

Краткий состав готового блюда «Смузи»

продукт кол-во вес
гр
белки
гр
жиры
гр
углеводы
гр
калорий
ккал
банан 100 гр 100 1.50 0.50 21.00 89.30
персик 100 гр 100 0.90 0.10 9.50 40.10
манго 100 гр 100 1.00 0.50 22.00 123.00
шпинат 100 гр 100 2.90 0.30 2.00 21.80
вода 0.5 ст 100 0.00 0.00 0.00 0.00
итого 500 6.30 1.40 54.50 274.20
на 100 гр готового продукта 1.26 0.28 10.90 54.84

Понравилась статья? Поделить с друзьями: